Pilates

Einführung in die Pilates Methode:  
Praktische und theoretische Einführung in das Training nach der Methode 
von J. Pilates, Anleitung der richtigen Atemtechnik und
der ersten Basisübungen.

Ist Voraussetzung für den Gruppenunterricht.
Dauer 55 Minuten





Fr. 35.-    
Gruppenunterricht:  
In kleinen Gruppen erlernen und üben der Pilates-Matten-Übungen
in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und mit Kleingeräten.  
Die Kurse laufen quartalsweise, eine Lektion dauert 60 Min. und kostet     
 

Fr. 20.-      
Einzeltraining
Den eigenen Bedürfnissen angepasstes Training                                        
Dauer 55 Minuten


Fr.  55.-     

Pilates Einsteigerkurs (auf Anfrage)
Im Einsteigerkurs lernst du die Prinzipien und Grundlagen der Pilates-Methode kennen.
Die Körperwahrnehmung wird geschult sowie die richtige Atemtechnik und Basisübungen erlernt.
Kurskosten (3 Lektionen à 75 Min.)                                                              Fr.  70.- 

Beckenboden-Pilates Stunde:
Mit Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens wird der korrekte Aufbau aus der Körpermitte heraus gefördert. Dann wird das "Powerhouse" aktiviert und in die Pilates Übungen integriert.
Mittwoch   08.30 - 09.30 Uhr mit Monika           

Stundenplan Gruppenunterricht:
Dienstag       18.00 - 19.00 Uhr mit Fabienne
Dienstag       19.15 - 20.15 Uhr mit Fabienne

Mittwoch      19.15 - 20.15 Uhr mit Monika
Donnerstag  08.30 - 09.30 Uhr mit Barbara

​Im 3. Quartal finden diverse Workshops statt.
Das 4. Quartal startet am 17. Oktober und dauert bis zum 21. Dezember 2017.  Die Kurse finden quartalsweise statt. 

Mitnehmen: bequeme Trainingskleidung, Gymnastiksocken und Frottéetuch.
Im Verhinderungsfall bitte am Vortag abmelden. 

Datei

Bewegungsprogramm und Anmeldeformular fürs 3. Quartal 2017

Anmeldeformular
Datei

4. Quartal Pilates & Yoga: Die Anmeldungen werden nach dem Datum des Einganges berücksichtigt. Ich führe eine Warteliste.

Anmeldeformular