Pilates

Einführung in die PIlates Methode
Praktische und theoretische EInführung in das Training nach der Methode von J. Pilates, Anleitung der richtigen Atemtechnik und der ersten Basisübungen.
Ist Voraussetzung für den Gruppenunterricht
Dauer: 55 Min.
Kosten: CHF 35.- 

Pilates im Gruppenunterricht
In kleinen Gruppen erlernen und üben der Pilates-Matten-Übungen
in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und mit Kleingeräten.  

Die Kurse laufen quartalsweise, eine Lektion dauert 60 Min. 



Eine Lektion dauert 60 Min. 
Kosten: CHF 20.- / Lektion
Einzeltraining
Den eigenen Bedürfnissen angepasstes Training
Dauer: 55 Min.
Kosten: CHF 55.-
Pilates Einsteigerkurs (auf Anfrage)​
Im Einsteigerkurs lernst du die Prinzipien und Grundlagen der Pilates-Methode kennen. Die Körperwahrnehmung wird geschult sowie die richtige Atemtechnik und Basisübungen erlernt.
Kurskosten (3 Lektionen à 75 Min.)       
Dauer: 3 Lektionen à 75 Min.
Kosten: CHF 70.-
Beckenboden-Pilates Stunde
Mit Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens wird der korrekte Aufbau aus der Körpermitte heraus gefördert. Dann wird das "Powerhouse" aktiviert und in die Pilates Übungen integriert.

Stundenplan Gruppenunterricht
Dienstag    
Dienstag    
Mittwoch

Mittwoch
18.00 - 19.00 Uhr, Pilates mit Fabienne
19.15 - 20.15 Uhr, Pilates mit Fabienne 
08.30 - 09.30 Uhr, Beckenboden-Pilates mit Monika

19.00 - 20.00 Uhr, PiIates mit Monika

​Das 1. Quartal 2018 findet vom 15. Januar bis 05. April 2018 statt. 
​Mitnehmen: bequeme Trainingskleidung, Gymnastiksocken und Frottéetuch.
Im Vrhinderungsfall bitte am Vortag abmelden. 

Datei

1. Quartal 2018 Pilates & Yoga: Die Anmeldungen werden nach Datum des Eingangs berücksichtigt. Es wird eine Warteliste geführt.

Anmeldeformular